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姿兰氏科普丨一胖就胖下半身?肉啊,我该拿你怎么办?

2018-09-05 来源:互联网

    你是否也有以下这些习惯:爱吃甜食,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,加上没有运动,也没有管理身材导致下半身越来越胖。。。

 

穿个短裤短裙之类的,小粗腿完全没办法隐藏了,为啥下半身这么容易胖,我该拿你怎么办?!跟着姿兰氏小编往下看:

 

 

这4个原因是“罪魁祸首”

 

1.雌激素分泌紊乱

 

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。因此,按时就餐、不乱服减肥药,都是防止下半身发胖的关键!

 

 

 

2.跷二郎腿,一边晃一边胖

 

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。如果长时间跷二郎腿,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做身体塑性管理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

 

因此,除了改掉跷二郎腿这种不良坐姿积极做下身按摩,还有不要坐不动。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

 

 

 

3.性感太“紧身”,胖得穿不上

 

很多紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。

 

 

4.拖着走路,小腿胖不停

 

平时没时间运动,其实走路也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿趿拉拉拖着走,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。尽量不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

 

 

 

当然,从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动,就可以有效防止下半身发胖。

 

1、肌肉运动

 

骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。

 

2、有氧运动

 

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。

 

 

 

3、伸展运动

 

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

 

 

以上就是姿兰氏小编整理的瘦小半身小知识了,怎么样,你,学会了吗?当然除了上述的方法,还可以到姿兰氏皮肤管理中心体验塑身管理,感受真正的躺着就能瘦!现在加入我们还能争取限时限量“联营合伙人”活动名额,保证12个月收回建店成本,否则全额奉还哦!机会不多,咨询热线:400-826-2020.

 

 

 

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